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chercheur de confiance et conseiller médical, Robert Dupuis,
(lui-même ancien diabétique, aujourd'hui complètement guéri)
dans ce guide gratuit :

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A Votre Santé,

Quelques étapes simples pour se débarrasser de la graisse abdominale

Le ventre est l’aspect le plus inquiétant dans la santé d'une personne. La graisse en générale peut se montrer dangereuse pour la santé. Cela tient au fait qu’elle peut devenir une source de dangereuse graisses trans qui sont transportées dans le flux sanguin et finit par causer des obstructions d’artères et provoquer ainsi des AVC.

La graisse abdominale peut aussi constituer un habitat favorable à la prolifération de virus porteurs de maladies et de bactéries. Il a été prouvé aussi que les personnes obèses font face à une myriade de complications telles que la dépression, une faible estime de soi et un syndrome de fatigue chronique. Mais il a des étapes que vous pourriez suivre pour perdre la graisse abdominale.

Une fois dans l'épicerie, faites preuve de vigilance quant à ce que vous achetez. Ceci implique la lecture des détails mentionnées sur les emballages des aliments que vous achetez pour vous assurez que les niveaux calorifiques sont acceptables. De nombreuses personnes ne prennent pas cette précaution qui est pourtant primordiale et finissent par acheter leurs aliments en se basant sur leur faim et leur soif. Cela se termine par des aliments riches en calories qui se retrouvent dans le garde-manger et sur la table par la suite.

Une autre étape qui est d’une grande aide est la pratique d’exercice. Certaine personnes sont rebutées par la discipline qu’implique une inscription dans une salle de gym ou par le suivit d’un expert personnel de remise en forme.

Mais cela ne doit pas devenir dissuasif pour autant. Des exercices simples peuvent être pratiqués en faisant du jogging par exemple ou en faisant un peu de marche dans les alentours de chez soi. Parfois, même la pratique du jogging peut s’avérer être problématique.

Dans de telle situation, vous pouvez tout simplement prendre l’habitude de marcher sur de courtes distances au lieu de prendre la voiture systématiquement.
Vous pouvez aussi perdre la graisse abdominale en obtenant autant d’information qu’il vous est possible. Il est dit que le savoir est un pouvoir et que sans la connaissance, un tas de personne se retrouvent perdues.

Vous armez de savoir implique aussi le simple fait de prendre l’initiative de vous informer sur les raisons qui font que la graisse abdominale s'accumule dans l'organisme et en vous joignant aussi à des forums en ligne où des gens qui sont dans les mêmes conditions que vous partagent et discutent de questions importantes.

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Quel Complément est Bon pour Vous ?

Vous savez, si j’avais un centime pour toutes les fois où quelqu’un m’a demandé : « Isabel, quels compléments devrais-je prendre ? », je vous jure que je serais riche (et allongée sur une plage dans les Bermudes tout de suite…ou les Bahamas… je ne suis pas difficile.)

Les gens sont tellement troublés et, parfois, un peu trop attachés à ces compléments. De nombreuses fois, ils leur manquent une vue d’ensemble.

Cela n’a vraiment aucun sens de surcharger votre corps avec un tas de comprimés si vous ne suivez pas les principes essentiels de vivre sainement. Vous feriez mieux de concentrer vos efforts sur le contrôle de votre planning alimentaire et de votre régime d’exercices avant de vous inquiéter de quels compléments font quoi ou lesquels vous donneraient un « coup de boost » pour tout… compris ?

Cela dit, je suis d’accord qu’il y a quelques compléments que nous pouvons prendre qui ajoutent en effet un excellent avantage à tout planning de repas (et quelques uns aident même à brûler de la graisse… bonne nouvelle, n’est-ce pas ?).

C’est pourquoi j’ai décidé de dédier les prochaines newsletters au fait de répondre à la plupart de vos questions urgentes à propos d’une poignée de compléments les plus courants sur le marché (certains bons, d’autres mauvais).

La plupart d’entre vous savent déjà que je suis une grande fan et une grande partisane de la prise de compléments d’huile de poisson chaque jour. Les avantages de l’huile de poisson de haute qualité sont infinis (comme j’en ai parlé dans le chapitre MATIÈRES GRASSES du manuel de la Solution aux Régimes) et cela devrait vraiment faire partie du planning de nutrition de chacun… femmes, hommes, enfants… tout le monde.

Je pense aussi que nous pouvons profiter grandement de l’ingestion suffisante d’antioxydants chaque jour. Et si vous ne les obtenez pas de la nourriture, vous aurez besoin de compléments pour ceux-là aussi. Juste au cas où vous l’avez manqué, j’explique les avantages et le pouvoir des antioxydants comme étant des aliments magiques ici.

Tout sur les Abdominaux par Mike Geary

Ce qu’il y a à l’intérieur

Si vous recherchez un programme complet et détaillé de remise en forme et de nutrition qui vous aidera à perdre votre graisse corporelle non désirée (en particulier vers le milieu du corps), ce programme a démontré des résultats phénoménaux pour des milliers de personnes.

Dans le programme de Mike, vous obtiendrez :

1. Des séances d’entraînement exactes pour les niveaux débutants, intermédiaires et avancés que vous devez faire et quels jours vous devez les faire. Mike a pris toutes les conjectures pour construire votre propre entraînement et vous donner les séances d’entraînement exactes à faire exactement quel jour. La meilleure partie de ces séances d’entraînement, c’est qu’elles s’adressent à tous les niveaux de remise en forme donc vous pouvez commencer avec les séances d’entraînement pour débutants et progresser vers les intermédiaires puis vers les avancés plus les semaines passent. Il a même inclus des exercices « arme secrète » qui accélèrent vraiment la brûlure de graisse et le processus d’entraînement abdominal.
2. Une manière très différente et révolutionnaire de faire du cardio pour que vous ne perdiez pas des heures et des heures à la salle de gym. Tout simplement passer à cette méthode de cardio peut vous aider à transformer votre corps et vos séances d’entraînement.
3. Les faits réels sur la nutrition et le programme de nutrition exact que vous devez suivre pour devenir mince. Si vous connaissez ma Solution aux Régimes, vous verrez rapidement que Mike et moi partageons un grand nombre de principes de nutrition et que nous offrons des plannings de repas très similaires. De nombreux professionnels de la remise en forme ne sont pas très bien informés en matière de nutrition et Mike se détache définitivement de cette catégorie.
4. Des réponses à vos questions les plus pressantes sur la façon d’obtenir des abdominaux et de devenir vraiment mince. Mike a inclus une longue liste de réponses aux nombreuses questions qu’il a reçues de la part de clients au fil des années. Cette section seule vous aidera à dissiper beaucoup de vos idées préconçues sur la perte de graisse. Cela peut aussi vous aider à trouver le chaînon manquant dans votre programme actuel de perte de graisse.
5. Des images de tous les exercices décrits dans le livre avec des instructions détaillées sur la façon de les faire. Je ne me suis jamais demandé « comment exactement puis-je faire cela ? ». C’était très clair grâce aux photos et à la description.

Pour qui est ce programme ?

Je déteste dire : « c’est pour tout le monde », mais ça l’est vraiment. Parce que Mike inclut des entraînements débutants, intermédiaires et avancés, même un novice commençant à partir de zéro peut avoir d’excellents résultats avec ce programme. Les personnes faisant de l’exercice à un niveau avancé trouveront aussi que les entraînements avancés sont vraiment stimulants et extrêmement efficaces pour brûler la graisse.

Autant les hommes que les femmes ont eu beaucoup de succès avec ce planning. L’approche de Mike de l’entraînement est une approche du corps dans son ensemble, aidant les hommes et les femmes à atteindre un physique mince et tonique. Ce n’est pas un programme de « culturiste » donc si vous voulez ressembler à un culturiste, ce programme n’est pas pour vous.

Ma propre expérience :

Parmi tous les e-Books du marché que j’ai lus, celui-ci a de loin la meilleure section nutrition. Mike rétablit tellement de fausses idées sur la nutrition qui empêchent la plupart des gens de brûler la graisse de leur corps, des choses que vous deviez penser bien faire mais qui sont vraiment mauvaises.

J’ai également suivi l’entraînement de Mike pendant 6 à 9 semaines à la fois et j’ai pu observer d’excellents résultats sur mon propre corps. Les mouvements du corps en entier ne m’ont pas seulement aidée à mincir des bras et des jambes, mais ont réellement fait travailler mon cœur et mes abdominaux d’une manière que je n’avais jamais vécue auparavant. Mes exercices favoris étaient « les exercices avancés de l’arme secrète » qui je pense ont fait toute la différence dans la tonification de mes abdominaux. Après seulement trois semaines, j’ai vu une augmentation importante dans la définition de mes abdominaux.

Je vous recommande fortement ce programme si vous êtes à la recherche d’une manière sûre, qui vous fera gagner du temps mais efficace pour vous débarrasser de la graisse, tonifier votre corps et voir vos abdominaux (peut-être pour la première fois).

Si vous voulez en apprendre plus à propos de

« Tout sur les Abdominaux » de Mike : Cliquez Ici

Conseils pour perdre du poids

Être en surpoids est une situation qui possède des dangers inhérents et peut même entraîner la mort. Demandez cela aux 300 000 à 400 000 personnes qui meurent chaque année aux Etats-Unis à cause de complications relatives au surpoids.

La prise de poids, connue aussi sous le nom d’obésité, est définie par la présence d’un IMC (Indice de Masse Corporelle) de 25 – 59. L’indice de masse corporelle est calculé en divisant le poids par la taille et en mettant le résultat au carré.

De nombreuses personnes ont réalisé les dangers d’avoir un IMC qui dépasse les moyennes recommandées. Les personnes en surpoids souffrent d'une faible estime d'eux-mêmes, de manque ou de troubles du sommeil, de fatigue chronique et même d'une augmentation des risques d'attaque cardiaque et d'accident vasculaire cérébral (AVC).

L’obésité déprime aussi le système immunitaire de l’organisme le rendant ainsi vulnérable aux maladies et aux affections du simple coup de froid à la grippe.

Il y a cependant des façons de se débarrasser du surpoids. L’une d’entre elle est de vous instruire en termes de nutrition. Il est surprenant de remarquer le nombre de personnes qui cuisinent ou mangent sans jeter le plus petit coup d’œil à la composition des aliments ni à leur teneur en calorie.

Ça arrive souvent. Mais cela peut changer. A chaque fois que vous achetez un aliment à l’épicerie ou au supermarché, lisez les étiquettes et informez-vous sur les ingrédients dont sont fait les aliments et la quantité de calories qu’ils contiennent.

Faites aussi des recherches en ligne pour trouver des forums de perte de poids où les personnes discutent de questions relatives à la nutrition et vous aurez accès ainsi à une mine d'information sur la façon de manger sainement pour soigner sa santé.

Internet vous offre également des informations sur les bonnes recettes à suivre et sur la façon de manger les aliments qui contiennent les bonnes proportions d’éléments nutritifs. Le site Internet géré par l’organisme fédéral américain FDA possède des tonnes d’informations sur la nutrition équilibrée et devrait faire partie de l’arsenal de tous ceux qui se battent pour perdre du poids. La pratique d’exercice est bien sûr un autre très bon moyen d’y arriver.

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Les causes de l’obésité

De nouvelles informations mises en lumière par les chercheurs et les nutritionnistes montrent que plus de 300 000 personnes meurent chaque année des complications liées à l’obésité.

L’obésité est un problème majeur dans les Etats-Unis et cela se propage également dans d’autres parties de la planète. Cela vient du fait que le corps accumule plus de graisse que ne peut en bruler un métabolisme normal, cela entraine la création de dépôts de graisse dans la zone abdominale, sur les cuisses, les fessiers et même dans la poitrine.

Le problème de l’obésité a pris de telles proportions que certaines écoles, surtout dans la région d’Atlanta en Géorgie, ont commencé à servir des menus exclusivement végétariens à leurs élèves, et ces derniers semblent bien adopter ce genre d'alimentation. Alors qu’est-ce qui cause l’obésité ?


Il y a parmi les raison de la prise de poids celle de la prédisposition génétique. Parfois, il est très facile de porter un jugement sur les gens d’après leur apparence et de l'opinion toute faite que leur surpoids est le résultat de leurs habitudes alimentaire irresponsables.

Mais les médecins signalent qu’il existe des personnes avec des difficultés d’adaptation génétiques desquelles résulte un problème dans la manière dont le corps traite les aliments. Il existe aussi des problèmes qui affectent le bon fonctionnement de la thyroïde, ce qui entraine un ralentissement du métabolisme, et par là même, une accumulation des graisses.

Alors une des raisons pour lesquelles certaines personnes sont en surpoids relève d’une question génétique.

Une autre raison pour laquelle certaine personne ont un problème de poids est qu’elles sont atteintes de troubles alimentaires. Dans le même ordre d'idées qu'il y existe des troubles alimentaires qui cause la boulimie, il existe aussi d'autres troubles qui vont dans le sens inverse et provoquent une alimentation compulsive et un appétit anormalement actif.

Un trouble appelé Pica pousse même les personnes qui en sont victimes à avoir faim de produits ou d’objets autres que la nourriture (terre, crayons, stylos et tout ce qui leurs passe sous la main). Ces troubles qui provoquent une alimentation excessive peuvent être traités et la personne peut retrouver des habitudes alimentaires normales.

Une autres raison de l'obésité est bien sûr une vie sédentaire et le manque ou l'absence d'activité. Ceci est très répondu dans nos sociétés occidentales où les gens utilisent leur voiture même pour des trajets de courte distance.

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Exercices pour perdre du poids

Être en surpoids amène son lot de problèmes de santé. On a rapporté que prés de 300 000 personnes meurent chaque année à cause de complications relatives à l’obésité ou au surpoids. 

Cela concerne surtout une tranche de la société qui possède un IMC (Indice de Masse Corporelle) qui se situe entre 25 - 29, ce que beaucoup d'expert considèrent comme surpoids. 

L’obésité de nos jours affecte plus de 25% de la population américaine et de plus en plus de gens prennent conscience que l’obésité tue. Les personne qui sont en surpoids souffrent de troubles du sommeil, de problèmes respiratoires, de vulnérabilité aux maladies, de fatigue chronique sans oublier les problèmes de perte d’estime de soi causé par les médias qui nous imposent l'idée que la maigreur est l'idéal de beauté et que les gens obèses sont anormaux.

L'obésité est provoquée par un certain nombre de raisons. L’une d’entre elles est le fait de manger plus que ce que le corps peut désagréger avec un métabolisme normal. 

Cela provoque l’accumulation de graisse dans de nombreux cas dans la région abdominale mettant ainsi la personne en situation de surpoids. Puis viennent les personnes qui sont en surpoids non pas parce qu’elles mangent trop, mais à cause d’un disfonctionnement génétique qui provoque un ralentissement global de leur métabolisme entrainant une digestion lente des aliments. 

D’autres encore sont en surpoids à cause d’une combinaison de toutes les raisons citées précédemment sans oublier le facteur déterminant de la sédentarité. Ceci veut dire une vie démunie d’exercice ou d’un minimum de mouvement. Dans les Etats-Unis, de nombreuse personnes vivent cette vie parce qu’elles utilisent leur véhicule même pour de courtes distances. Mais il existe certains exercices qu’on peut utiliser dans la bataille contre la prise de poids.

Courir est l’un des exercices que l’on peut inclure dans le combat contre l’obésité. Dans la plus part des cas, s’inscrire dans un club de gym n’est même pas nécessaire. On peut tout simplement aller courir dans le quartier. La marche en est un autre. Cela ne prend pas plus de 20 minutes par jour. 

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