Le Meilleur Planning de Régime c’est PAS de Régime du tout

En tant que nutritionniste, la question la plus commune que j’ai quotidiennement est : « quel est le meilleur régime à suivre ? ». La réponse est toujours la même et elle choque de nombreuses personnes. « Le meilleur régime à suivre est de ne suivre AUCUN régime ». Comment une nutritionniste qui souhaite promouvoir la santé peut vous dire de ne pas suivre un régime ?

Facile. Je suis ici pour vous dire que les régimes ne fonctionnent pas. Ils sont l’une des raisons les plus courantes pour laquelle les gens ont tant de mal à perdre du poids. Les gens font l’erreur de suivre un régime au lieu de suivre une délicieuse manière de manger qui satisfera leur faim, leurs papilles gustatives et les aidera à atteindre et à maintenir un poids optimal et une santé optimale.

Avec tous les aliments sans valeur nutritive, les publicités mensongères et les fausses informations dans le monde aujourd’hui, comment est-ce encore possible ? Une délicieuse façon de manger sainement qui m’aidera à perdre du poids en même temps ?
Oui, c’est possible pour vous quand vous êtes armé des informations correctes.
Le meilleur régime sera celui que vous pourrez suivre (pendant plus d’une semaine), un qui inclut des aliments délicieux et un qui vous satisfait, sans parler d’un que vous pouvez maintenir toute la vie.
Voici quelques conseils qui vous aideront à élaborer la Meilleure Alimentation pour vous :

1. Ne mangez que des aliments que vous aimez.

Hé bien Isabel, ce serait simplement génial, mais j’aime la pizza et les beignets et ceci ne semble certainement pas m’aider à perdre du poids. Oui, je suis d’accord. Ce que je veux dire ici c’est ne mettez pas en place un régime extrême au de fromage blanc à grains et aux pamplemousses si vous détestez ces deux aliments. Une nourriture saine ne doit pas s’apparenter à des graines pour oiseaux. Que diriez-vous d’œufs brouillés entiers dans du beurre avec vos légumes préférés et deux tranches de pain aux céréales germées ? Du pain perdu fait à partir de pain sain, et des œufs ? Un hamburger juteux ou un steak pour le déjeuner ou le dîner ? Que diriez-vous de faire votre propre pizza à partir d’aliments sains ? Je pourrais continuer encore et encore avec une longue liste d’aliments délicieux. Le fait est que vous n’avez pas à manger comme un oiseau ou à manger de la nourriture insipide pour être en bonne santé et perdre du poids. Trouvez les aliments sains que vous aimez et faites preuve de créativité avec ces derniers. Vous verrez que vous aurez une quantité incroyable d’options d’aliments délicieux.

1. N’allez pas vers la dinde froide

Rome ne s’est pas construite en un jour, pas vrai ? Vous n’avez pas à changer toutes vos habitudes du jour au lendemain. Établissez une habitude alimentaire saine chaque semaine ou éliminez un aliment « pas si bon » chaque semaine. Cela s’avérera être un changement pour la vie en seulement 1 ou 2 mois. Sans oublier que ça éliminera tout stress ou anxiété que vous pourriez avoir en changeant vos habitudes du jour au lendemain. Commencez avec le plus simple pour vous. Que diriez-vous de boire de l’eau ? Pouvez-vous remplacer vos boissons sucrées par de l’eau et faire simplement cela pendant une semaine ? Pourquoi ne pas retirer quelques boissons gazeuses et les remplacer par de l’eau ? Un petit pas chaque semaine rendra votre transition simple et facile.

1. N’ayez pas faim

Une autre erreur très commune que je vois c’est des gens qui s’affament eux-mêmes dans un effort de perdre du poids rapidement. La vérité c’est que vous n’avez pas besoin de ressentir la faim pour perdre du poids efficacement. En fait, le contraire est vrai. Vous devez donner à votre corps assez de nourriture (de la bonne nourriture) afin de voir des résultats en termes de perte de poids. Assurez-vous de nourrir votre corps de façon uniforme toute la journée. Le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner sont tous importants mais c’est aussi vrai pour les encas entre deux. Mâcher quelque chose comme des noix crues, des fruits frais et un mélange montagnard sain peut vraiment vous empêcher d’éprouver la faim toute la journée et vous aider à contrôler toute fringale qui pourrait surgir.

Souvenez-vous que le Meilleur Régime que vous puissiez commencer aujourd’hui est un planning d’alimentation qui ne ressemble PAS du tout à un régime. Dites aux gens que vous avez du pain perdu pour le petit-déjeuner et ils se demanderont comment vous avez pu perdre du poids et avoir si bonne mine. Facile, j’ai arrêté les régimes et trouvé la Meilleure Alimentation pour moi !
Apprenez comment manger des aliments délicieux tout en perdant du poids avec ces conseils de pertes de graisse épatants

Le Régime Qui Marche, Les Formidables Leçons des Hommes des Cavernes

Quelle est la chose que les hommes des cavernes connaissaient beaucoup mieux que nous ? Comment survivre dans la nature ? Oui. Mais plus important encore, ils savaient comment survivre de la manière la plus saine possible. Il n’y avait pas de programmes alimentaires à cette époque tout comme d’étagères pleines de livres de régimes. Ce que les hommes des cavernes savaient instinctivement c’était exactement quelle alimentation était la meilleure pour eux.
Allons tous prendre une leçon rapide de nos ancêtres et allons voir quels éléments de leur alimentation sont des choses que nous pouvons commencer à intégrer tout de suite pour perdre la graisse corporelle indésirable et améliorer notre santé.

1. Les hommes des cavernes mangeaient uniquement ce qu’ils pouvaient tuer ou trouver dans la nature. En aucun cas je vous suggère de commencer à tuer ou à chasser pour votre propre nourriture (nous avons des supermarchés de nos jours, Dieu merci) mais nous bénéficierons grandement en suivant cette méthode à notre manière du 21^ème siècle. Si la nourriture dans votre assiette n’est pas quelque chose que votre ami l’homme des cavernes aurait pu chasser, cueillir ou trouver par lui-même, il y a de grandes chances que vous ne devriez pas manger cet aliment. Par exemple, une assiette de hamburger maigre et de légumes, suivie par des fruits frais est parfait (pour vous et votre nouvel ami) mais ajoutez un morceau de pain ou quelques pâtes et maintenant vous avez troublé votre ami des cavernes. Ce ne sont pas des aliments qui existaient à cette époque et ce sont des aliments sans lesquels nous sommes en meilleure santé.

1. Les hommes des cavernes ne buvaient que ce qu’ils pouvaient trouver. Savez-vous ce que les gens ont pu trouver depuis des siècles ? C’est vrai, le bon vieux H2O (l’eau). L’eau est réellement la potion magique pour perdre du poids et améliorer la santé. Malheureusement, une grande majorité de personnes restent déshydratées en souffrant de nombreux effets secondaires négatifs qui pourraient être facilement résolus en buvant plus d’eau. La faim, les maux de tête, la constipation et les troubles digestifs sont quelques-uns des nombreux symptômes qui peuvent être facilement résolus par quelques verres d’eau. Assurez-vous de boire 35 fois le poids de votre corps en millilitres d’eau par jour (par ex. une personne de 90 kilos devrait boire 3,15 l).

1. Les hommes des cavernes restaient actifs pendant une grande partie de leur journée. Je sais, ceci ne fait pas exactement partie de leur meilleure alimentation mais c’est une partie essentielle et intégrante de la perte de graisse et d’une santé optimisée. Dites à votre nouvel ami des cavernes qu’il doit s’asseoir sur une chaise de bureau toute la journée puis ensuite rentrer à la maison et s’asseoir sur le canapé pour le reste de la soirée et il vous regardera comme si vous étiez fou (non pas qu’il ne pense pas déjà que vous êtes fou mais ceci aggravera les choses). Bougez, bougez, bougez. Le mouvement ne signifie pas toujours des exercices formels. Prenez les escaliers vers votre bureau, marchez dans le parking un peu plus longtemps, levez-vous et marchez autour du bureau au minimum une fois par heure, tout ce qui peut vous empêcher de rester assis toute la journée. Aujourd’hui, si l’homme moderne essayait de suivre l’activité quotidienne et le régime d’un homme des cavernes, il tomberait rapidement d’épuisement.

La Meilleure Alimentation et le Meilleur plan de Mode de Vie peuvent facilement être mis en place en modélisant simplement les activités quotidiennes et les choix alimentaires des hommes des cavernes. Utilisez cette question aujourd’hui pour établir vos propres habitudes d’homme des cavernes : « Est-ce que cet aliment, cette boisson est quelque chose que j’aurais pu trouver dans la nature il y a des millions d’années ? ». Si la réponse est non, ne le mangez pas et trouvez-vous un aliment qui soit plus naturel. Bien sûr, n’oubliez pas de partager avec votre nouvel ami des cavernes !
Pour commencer tout de suite vos propres Plannings de Repas Sains, téléchargez votre Rapport de PERTE DE GRAISSE GRATUIT.

Programme d'affiliation
Gagnez de l'argent avec ou sans site!

Fourneau Brûleur de Graisse par Rob Poulos

Ce qu’il y a à l’intérieur

Si vous recherchez un programme complet d’entraînement et de nutrition qui vous permettra d’économiser une incroyable quantité de temps, ce programme est pour vous. La meilleure partie dans les exercices du Fourneau Brûleur de Graisse, c’est la quantité minimale de temps nécessaire pour effectuer les séances d’entraînement chaque semaine. Ce programme est sans aucun doute pour une personne « occupée » qui veut tout de même perdre une quantité incroyable de graisse et créer un corps mince et tonique.
Dans le programme de Rob, vous obtiendrez :

1. Comment structurer exactement et construire votre calendrier de 2 à 3 jours d’entraînement de force par semaine. Rob vous donne 3 entraînements détaillés (débutant, intermédiaire et avancé) que vous pouvez calquer grâce à une longue liste d’options d’exercices et quels muscles travaillent exactement avec chaque exercice.
2. Rob fournit également un programme « d’instruction » si vous êtes complètement novice à l’entraînement de force. Il donne également un programme d’entraînement de force qui utilise le poids du corps, ce qui est toujours extrêmement stimulant et efficace même si vous n’avez accès à absolument aucun équipement. Les seules choses dont vous aurez besoin sont : votre corps, une serviette et une chaise.
3. Un programme d’entraînement qui ne vous oblige PAS DU TOUT à faire du cardio. Pour une personne occupée, c’est idéal. Rob structure les séances d’entraînement de force afin que les exercices entraînent notre système cardio-vasculaire tout en augmentant votre force, vous libérant de l’obligation de faire du cardio ennuyeux et stupide. Ceci, en lui-même, vous épargnera des heures dans la salle de gym.
4. Une section entièrement axée sur l’élément « mental » de la perte de graisse. Cela est essentiel et souvent négligé dans de nombreux programmes. Il vous enseigne comment le stress peut vous empêcher d’atteindre vos objectifs de perte de graisse et comment utiliser la puissance de votre esprit pour attirer ce que vous voulez dans votre vie. J’adore les « 5 minutes pour chasser le stress » de Rob qui vous aideront à vous libérer du stress de votre journée et vous aideront à devenir plus concentré sur vos objectifs de poids et de santé.
5. Des informations solides sur l’importance du sommeil. Il partage même des études scientifiques décrivant exactement combien d’heures de sommeil sont nécessaires pour des progrès et une récupération optimale.
6. Une section spécifique pour les personnes de plus de 60 ans et comment modifier exactement vos entraînements si vous appartenez à cette catégorie.
Pour qui est ce programme ?
Ce programme est idéal pour une personne occupée car il ne nécessite que 3 à 30 minutes d’entraînement par semaine. Chaque séance d’entraînement est assez stimulante pour créer des changements incroyables dans votre corps sans passer des heures dans la salle de gym. Ce programme est également idéal pour les personnes qui détestent faire de longues séances de cardio. Il n’y a pas de cardio requis pour que ce programme fonctionne.
Rob a déjà aidé des milliers de personnes dans le monde avec cet excellent programme. Il a démontré son efficacité tant pour les hommes que les femmes et pour tous les âges et les niveaux de remise en forme. C’est un très bon programme pour créer un corps mince et tonique en un minimum de temps sans avoir à faire de cardio.
Ma propre expérience :
J’ai utilisé les entraînements de Rob pour me remettre en forme après la naissance de mon fils. Six semaines après sa naissance, j’étais prête à commencer une routine de remise en forme, mais j’étais très limitée au niveau du temps ! Les entraînements de Rob ont été absolument parfaits pour moi car ils m’obligeaient à ne faire que 3 à 30 minutes d’entraînement chaque semaine.
J’ai été vraiment surprise par à quel point ces entraînements étaient intenses pour seulement 30 minutes. J’ai aussi été étonnée par la rapidité avec laquelle mon corps a changé en seulement 2 semaines de programme.  Mes bras et mes jambes ont rapidement regagné leur tonus et mes abdominaux étaient sur la bonne voie pour revenir à ma forme avant-bébé.
Je recommande fortement ce programme à toute personne occupée qui ne peut consacrer qu’un peu de temps à l’exercice chaque semaine. Vous serez vraiment surpris par l’intensité et les résultats que ce programme fournit.
Si vous voulez en apprendre plus à propos de « Fourneau Brûleur de Graisse » par Rob Poulos : Cliquez Ici

Le Beurre : Bonne Graisse ou Mauvaise Graisse ?

Les gens sont souvent choqués quand ils voient la quantité de beurre que j’utilise et que je mange en une journée. Mais je connais la vraie vérité ; le Beurre et une bonne graisse et il peut en fait vous aider à perdre du poids.

Malheureusement, le fait que les gens pensent que le beurre n’est pas sain est une idée fausse très répandue. Les gens continuent à penser que le beurre et les graisses saturées sont la raison pour laquelle les maladies cardiaques sont une des causes les plus importantes de décès dans ce pays (et maintenant le cas dans de nombreux autres pays également). La vérité est que ce ne sont pas les graisses naturelles qui sont la cause de cette épidémie, c’est le sucre, les aliments transformés et emballés et la surconsommation d’huiles raffinées qui causent tant de maladies (et vous pouvez aussi ajouter le Diabète, l’Hypercholestérolémie et l’Hypertension Artérielle à cette liste).

Je rentre de façon plus détaillée dans ce sujet dans le Chapitre sur Les Matières Grasses dans la Solution aux Régimes, mais voici quelques pistes d’informations à méditer :

1. Saviez-vous qu’en une période de 60 ans de 1910 à 1970, la proportion de graisses animales traditionnelles dans l’alimentation américaine a diminué de 83 % à 62 % ?

1. Au cours de la même période, la consommation de beurre a chuté de 8,2 kilos par personne et par an à 1,8 kilo par personne et par an.

1. Au cours des 80 dernières années, la consommation de cholestérol alimentaire a augmenté de seulement 1 %.

Alors, où est le problème ? Pourquoi toutes ces maladies cardiaques ?

1. Au cours de la même période, la consommation moyenne d’huile végétale alimentaire (margarine, végétaline et huiles raffinées) a augmenté d’environ 400 %.

1. Au cours de la même période, la consommation de sucre et d’aliments transformés a augmenté d’environ 60 %.

Tels sont les faits, mais il n’y a jamais de meilleures preuves que les résultats que je vois avec mes clients et mes lecteurs. Quand les gens finissent par arrêter de manger de la margarine, des huiles raffinées, des « faux » beurres, du sucre et des aliments transformés, leur santé s’envole comme une fusée ! (Et par fusée, je veux dire, qu’elle va mieux, s’améliore considérablement, s’élève à de tous nouveaux niveaux). Sans parler de toute la graisse corporelle qu’ils perdent (maintenant est-ce que ce n’est pas seulement un effet secondaire incroyable ?)

Il est important de mentionner que le beurre que j’utilise est biologique et nourri à l’herbe. Il a cette belle couleur jaune foncé et il n’est pas blanc comme la plupart des beurres traditionnels. Il est passé par un minimum de transformation et n’a pas d’hormones de croissance et d’antibiotiques qui ont été rajoutés.
Maintenant que je vous ai dit que le beurre est OK pour être mangé, voici une recette de poulet délicieuse que vous pouvez apprécier :

Poulet avec un assaisonnement « je n’ai pas peur du beurre »
Ingrédients :
2 larges escalopes de poulet (environ 500 g de poulet)
6 c. à soupe de beurre fondu
Le jus d’1/2 gros citron
7,5 ml d’huile d’olive
Sel, poivre et poudre d’ail selon les goûts
Recette :

Faites fondre 1 c. à soupe de beurre dans une grande casserole. Assaisonnez les escalopes de poulet avec du sel, du poivre et de la poudre d’ail. Cuisez les escalopes de poulet dans le beurre à couvert sur feu très doux. Ne laissez pas le beurre devenir brun. Versez le jus de citron dans un bol séparé. Puis, lentement, ajoutez l’huile d’olive tout en remuant le mélange. Assaisonnez avec du sel, du poivre et de la poudre d’ail.
Une fois que le poulet est bien cuit, servez sur une assiette et versez le « mélange d’assaisonnement » sur vos escalopes de poulet cuites.

Ne soyez pas surpris si vous êtes tenté de verser cet assaisonnement sur vos légumes et sur tous les autres aliments auxquels vous pouvez penser. C’est délicieux !
Découvrez la vraie vérité derrière les matières grasses saines et commencez vos propres objectifs de perte de graisse tout de suite avec ce Programme de Perte de Poids complet.

L’Huile de Noix de Coco peut vous aider à Perdre de la Graisse

L’huile de noix de coco est un merveilleux aliment sain dont il a été démontré qu’il augmentait le métabolisme et aidait à brûler la graisse non désirée dans votre corps. C’est un aliment étonnant qui existe depuis des siècles et un très bon ajout à tous plannings de repas brûleur de graisse.

Malheureusement, certaines personnes ont beaucoup de difficultés à croire que l’huile de noix de coco « ne fait pas grossir » ou n’est pas « dangereuse ». Nous avons tous été amenés faussement à croire que les matières grasses, surtout les graisses saturées, sont la cause de notre prise de poids et de nos problèmes de santé.

Ce n’est que partiellement vrai. Certaines graisses comme les huiles hydrogénées et les huiles végétales contribuent aux maladies cardiaques et à la prise de poids mais les bonnes graisses comme l’huile de noix de coco, le beurre et l’huile d’olive sont en fait de très bonnes graisses pour notre corps. Pensez à quel point les personnes étaient en meilleure santé à la fin des années 1800 et au tout début des années 1900. Les maladies cardiaques étaient presque inconnues à l’époque.

Mettons tout de suite de côté certains de ces MYTHES à propos de l’huile de noix de coco.
Mythe n°1 – L’Huile de Noix de Coco contient beaucoup de graisses donc elle doit faire grossir.
La vérité – Toutes les graisses ne vous font pas grossir (je veux me le faire tatouer sur le front). Certaines graisses entraînent une prise de poids mais d’autres bonnes matières grasses brûleront en fait les graisses indésirables de votre corps et accéléreront votre métabolisme.

Mythe n°2 – L’Huile de Noix de Coco ne contient presque que des graisses saturées donc elle doit être mauvaise pour vous.
La vérité – La Graisse Saturée n’est pas la cause des maladies cardiaques, de la prise de poids et d’un cholestérol élevé. La graisse saturée a été accusée à tort et c’est le SUCRE qui est l’Ennemi Numéro Un (il est pire que le Joker dans Batman).
(Pour lire plus de détails sur la manière dont les graisses peuvent être saines et sur l’histoire des graisses alimentaires, lisez Le Beurre : Bon Gras ou Mauvais Gras ?)

Mythe n°3 - L’Huile de Noix de Coco doit être évitée par ceux qui ont un risque de maladies cardiaques.
La vérité – La graisse contenue dans l’huile de noix de coco est l’une des huiles les plus saines que vous puissiez consommer (oui, même pour ceux avec une maladie cardiaque). Elle est riche en acide laurique, qui est connu pour ses propriétés antivirales, antibactériennes, antifongiques et ne contient pas de graisses transformées. La graisse saturée dans l’huile de noix de coco est différente de beaucoup d’autres huiles en ce qu’elle fait partie de la variété des acides gras à chaîne moyenne (AGCM). L’organisme digère plus facilement les AGCM et envoie ces graisses directement au foie où elles sont immédiatement converties en énergie.

 N’est-ce pas formidable ? Une graisse qui sert à faire de l’énergie au lieu de la stocker dans notre corps. Nous pouvons tous utiliser un peu de cela.
Je recommande vivement à tout le monde d’utiliser de l’huile de noix de coco biologique et non raffinée pour tous leurs besoins de cuisson. 1 – 2 c. à café sont bien suffisantes pour la plupart des cuissons. Vous pouvez même l’utiliser crue si vous le voulez comme je pense que ça a un goût OH SI DÉLICIEUX ! J’ai habituellement un total environ de 2 à 3 cuillères à soupe par jour ce qui est une quantité parfaite pour un planning alimentaire brûleur de graisse. Si c’est vraiment bon pour vous, il n’y a pas besoin d’aller plus loin.

Si vous avez des difficultés à trouver de l’huile de noix de coco dans votre supermarché local, vous pouvez en acheter en ligne.
Maintenant allez-y et profitez de votre huile de noix de coco et récoltez les effets brûleurs de graisse tout de suite.

Pour en savoir plus à propos de l’Huile de Noix de Coco et commencer vos propres objectifs de perte de graisse, téléchargez vos plannings de repas sains tout de suite.

 

Manger Sainement Dans Un Budget

Contrairement à la croyance populaire, manger sainement n’a pas à infliger des dommages à votre portefeuille. En cette période économique difficile, beaucoup de personnes ont tendance à aller vers les options alimentaires « les moins chères » et parfois ces options sont loin d’être saines.
Tout récemment, mon mari et moi, nous nous sommes mis dans un « budget » sérieux et bien sûr cela incluait aussi le « budget alimentaire ».
Voici les étapes simples que nous avons prises pour continuer à vivre notre mode de vie sain tout en économisant quelques euros dans le processus.

1. Nous avons considérablement réduit nos sorties pour manger à l’extérieur. Il est choquant de constater combien vous dépensez réellement en achetant une pizza rapide et en commandant à emporter de temps en temps. Souvent, ce que nous ne réalisons pas, c’est que une fois de temps en temps est bien plus souvent que ce que nous pensons. Maintenant, nous cuisinons bien plus à la maison et découvrons des recettes rapides, faciles et délicieuses qui coûtent très peu quand elles sont faites à la maison. Maintenant, nous ne sommes pas du tout des chefs mais c’est incroyable ce que vous pouvez faire en 20 minutes ou moins en étant simplement un peu créatif et en recherchant de nouvelles recettes.

1. Mon mari emballe maintenant son déjeuner. À vrai dire, je l’emballe pour lui. Je prends souvent des restes de la veille et les mets ensemble dans une salade ou un sandwich. Il dépensait en moyenne de 5 € à 7 € chaque jour au déjeuner et apporter son déjeuner à la place nous permettra d’économiser 210 € par mois.

1. Les magasins bonnes affaires. Je suis devenue un maître dans la recherche des promotions. Je sais quel supermarché mettra ses fruits et ses légumes en promotions et où je peux obtenir les meilleurs affaires. Si le temps le permet, je vais toujours dans le marché d’agriculteurs locaux pour obtenir des fruits et des légumes frais. Non seulement vous économisez une tonne d’argent dans un marché paysan, mais le produit est frais et délicieux.

1. Nous avons appris à aimer et inclure les restes. C’est étonnant ce que vous pouvez faire avec les restes une fois que vous devenez un peu créatifs. Ne laissez pas les aliments se gaspiller. Utilisez les restes de la veille pour le déjeuner ou réchauffez-les pour le dîner.

1. Supprimez les aliments industriels chers. C’est choquant de voir combien des céréales, des crackers et des encas emballés sont chers. Vous pouvez en obtenir 10 fois plus pour votre argent et pour leur valeur en achetant du gruau entier, en faisant votre propre pain et en prenant en encas un fruit frais.

Une alimentation saine ne doit pas faire sauter la banque. Trouvez les bonnes affaires, apprenez à cuisiner en incluant les restes et découvrez leur puissance et vous serez bientôt sur votre chemin vers un planning alimentaire sain et à un prix efficace.
Commencez votre propre planning alimentaire Sain et de Perte de Graisse tout de suite avec ces Plannings de Repas Sains et Simples. 

Plus ICI

Comment Réduire votre risque de Maladie Cardiaque de Manière Naturelle ?

Êtes-vous l’une des millions de personnes qui souffrent de maladie cardiaque ou même pire ? Qui auraient déjà vécu un arrêt cardiaque ?
De nos jours, il est difficile de ne pas rencontrer quelqu’un qui soit souffre d’une maladie cardiaque, a eu un arrêt cardiaque ou à qui on a dit qu’il a un risque d’avoir une maladie cardiaque. C’est presque aussi courant que de rencontrer quelqu’un qui a les cheveux bruns. Malheureusement, les médias et même de nombreux médecins avec de bonnes intentions sont complètement mal informés sur comment s’attaquer à cette épidémie grandissante. C’est le tueur numéro un aux Etats-Unis et assaillant également beaucoup d’autres pays.
Que devons-nous faire ?
Le meilleur plan d’attaque est de combattre les facteurs de risque du mieux possible.
Utilisez les 5 astuces suivantes pour commencer votre plan de cœur en bonne santé :

1. Lâchez les cigarettes. Oui, il a été montré que fumer est un des plus gros facteurs de risque de maladie cardiaque, principalement à cause de tous les produits chimiques toxiques ajoutés aux cigarettes (je ne recommande pas non plus le tabac ou ce genre de choses).

1. Marchez, marchez, marchez. Si le fait de trouver du temps pour un programme d’exercices structuré est un trop gros défi pour le moment, commencez simplement par marcher. J’ai connu de nombreuses personnes qui ont renforcé leur cœur et inversé de sévères conditions physiques en sortant et en marchant. Si vous pouvez, trouvez une route pittoresque. il n’y a rien de plus calmant que d’être dehors. (Je recommande vivement de siffler et de chanter lorsque vous marchez. Cela entraîne de joyeuses pensées)

1. Calmez-vous. Par cela, je veux dire, ne vous stressez pas pour des choses sur lesquelles vous n’avez pas besoin d’être stressé. C’est en fait une affirmation très drôle qui vient de moi car je stressais à propos de tout ! Les dates limites, le linge, le travail, la famille…nommez-le, ça me stressait. Et c’est seulement jusqu’à ce que je réalise que cela pourrait me tuer peu importe à quel point ma nourriture était saine, que j’ai arrêté le stress et ai commencé à rire. Maintenant, en écrivant cette newsletter, j’ai plus de choses qui ont besoin d’être faites aujourd’hui qui ne serait humainement possible de faire. Ma réaction : « Ah ah… je ferais mieux d’enfiler mon t-shirt de Superwoman ».

1. Ne faites pas, et je répète, ne faites pas de régime à faible teneur en graisse. Votre condition cardiaque pourrait s’empirer en faisant la tentative. Éliminez les mauvaises graisses (comme l’huile hydrogénée et l’horrible huile dans les frites et les beignets) et commencez à manger plus de graisses saines comme l’huile de noix de coco, l’huile d’olive, le saumon, les noix et les œufs entiers biologiques.

1. N’ayez pas peur de manger des graisses saturées. Si vous avez lu « La Vérité sur les Graisses Saturées » dans la Solution aux Régimes, vous savez que manger des graisses saturées n’est pas ce qui cause aux gens d’avoir une maladie cardiaque. Ce sont les aliments transformés, les sucres et la surabondance de glucides raffinés qui rendent ce pays malade. L’énorme sujet sur les graisses saturées me rend folle, j’ai même créé une vidéo pour vous informer davantage, jetez-y un œil :

VIDEO GOES HERE

Même en n’utilisant qu’une de ces astuces à la fois, cela vous rapprochera vers un cœur sain et un style de vie de bonne santé.
Apprenez comment prendre le contrôle de votre propre santé en utilisant ces Astuces Saines de Perte de Poids.
Apprenez la Meilleure Information de Nutrition sur Internet.